发病时间：不清楚
睡眠不好心慌
补充说明：睡眠不好心慌
a******W 2014-12-29 14:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好伴随心慌可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳感促进自然睡眠周期形成；同时有助于缓解焦虑状态，改善心悸不适感。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习，开始可从5-10分钟逐步延长至20-30分钟。研究表明经常性冥想能够增强个体对自身情绪及压力反应的认知控制能力，从而减少由失眠引起的心悸现象发生频率。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日练习数次，每次持续10-15分钟。此方法旨在通过提高身体意识和调节自主神经系统活动来减轻紧张和焦虑，进而改善睡眠质量以及伴随而来的心理生理反应如心悸。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上施行，可能需要多次会诊才能看到效果。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，通过刺激穴位可以调整脏腑功能、平抑情绪并促进血液循环。
保持良好的睡眠卫生习惯是关键，例如定时入睡和起床，避免在床上玩手机等带有光源的设备，创造一个有利于睡眠的环境。
2023-12-24 14:36
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
心慌和头疼主要还是睡眠不好引起的，靠药物不可取。能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对.
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶......
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书...
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
2014-12-29 14:19
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
