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预防运动损伤的方
补充说明：预防运动损伤的方
a******W 2015-01-12 20:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防运动损伤的方法包括运动前适当热身、使用适当的装备、正确的技术动作、适量增加运动强度和时间以及定期休息和恢复。
1.运动前适当热身
通过慢跑、动态拉伸等预热活动提高身体温度和血液循环，有助于减少肌肉紧张和受伤风险。在开始正式运动前进行5-10分钟的低强度活动以准备身体。
2.使用适当的装备
合适的装备如鞋子提供支撑与保护，减少关节压力，降低摔倒或扭伤的风险。确保所使用的装备符合个人体型及运动需求，并定期检查其磨损程度。
3.正确的技术动作
学习并遵循正确的运动技巧可以有效避免错误姿势造成的伤害。参加专业培训课程或请教有经验的人士指导，确保每个动作都做对了。
4.适量增加运动强度和时间
逐步增加运动难度可帮助身体适应，防止过度疲劳导致的损伤。制定合理的锻炼计划，逐渐提升每周训练的总负荷。
5.定期休息和恢复
充分休息有利于身体修复受损组织，预防因过度使用而引起的慢性损伤。不要连续进行度训练，应安排合理的时间间隔让身体得到恢复。
如果运动后出现疼痛持续不缓解或其他不适症状，请及时咨询专业医疗人员。
2024-01-02 17:45
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
韧带撕裂 膝关节的稳定依靠各个韧带,前有膑韧带,两侧有侧副韧带,膝当中有交叉韧带.只有在膝关节受到猛烈冲击或扭转时韧带才会断裂,而且常伴有其他损伤,如半月软骨损伤,内侧副韧带撕裂.膝扭伤常常是侧副韧带损伤,特别是内侧副韧带发生部分撕裂.
2015-01-12 20:59
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
