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失眠治疗方法
补充说明：失眠治疗方法
a******W 2015-01-12 22:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及刺激性食物。这些食品中的成分能够起到镇静安神的作用，从而辅助改善睡眠状况。
3.冥想练习
指导患者通过深呼吸和专注注意力来放松身心，在固定时间段内定期进行。冥想有助于缓解压力和焦虑，提高心理稳定性，从而改善睡眠质量问题。
4.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法，在安静环境中花费数分钟时间放松各个肌群。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张情绪，减轻由肌肉紧张引起的生理反应，促进更好的休息状态。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行针刺操作，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通，缓解相关病理变化所致的失眠现象。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-19 02:15
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
失眠治疗方法，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：失眠治疗方法一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；失眠治疗方法二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；失眠治疗方法三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；失眠治疗方法四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；失眠治疗方法五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。失眠治疗方法六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；失眠治疗方法七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
2015-01-12 22:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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清热燥湿，行气活血，柔肝止痛。用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛，症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减；浅表性胃炎见上述证候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
