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什么运动瘦臀
补充说明：什么运动瘦臀
a******W 2015-01-19 11:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
2015-01-19 11:00
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医生回答(1)
吴英星 主治医师 三甲
提问
瘦臀的运动一般有跳绳、深蹲、高抬腿、骑自行车、游泳等。
1、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上能够达到减肥的效果。如果患者想要瘦臀，可以适当进行跳绳运动，有助于改善臀部脂肪堆积的情况。
2、深蹲
深蹲是一种常见的锻炼方式，能够促进臀部脂肪的燃烧，从而达到瘦臀的目的。但患者需要注意深蹲的时间不宜过长，以免导致肌肉损伤。
3、高抬腿
高抬腿是一种常见的锻炼方式，能够促进局部血液循环，还可以达到瘦臀的目的。但患者需要注意高抬腿的时间，一般建议保持在15分钟左右，以免导致腿部肌肉损伤。
4、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到瘦臀的目的。但患者需要注意骑自行车的时间不宜过长，以免导致腿部肌肉损伤。
5、游泳
游泳是一种常见的锻炼方式，不仅能够增强体质，还可以促进全身血液循环，在一定程度上还可以达到瘦臀的目的。但患者需要注意游泳的时间不宜过长，以免导致肌肉损伤。
如果患者通过运动的方式没有达到瘦臀的效果，还可以通过注射肉毒素、抽脂等方式进行改善。此外，日常生活中，建议患者合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-01-19 11:00
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