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什么运动瘦臀部
补充说明：什么运动瘦臀部
a******W 2015-01-19 11:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动减肥并不能局部瘦身，因此并没有什么运动可以专门瘦臀部。度间歇训练、臀桥、深蹲、登山步、哑铃臀桥等运动可能有助于锻炼臀部肌肉，但要想减少臀部脂肪，整体的健康饮食和规律的全身性有氧运动是必不可少的。
1.度间歇训练
度间歇训练是一种短时度的有氧运动，通过快速提高心率来促进脂肪燃烧。该运动可以锻炼全身肌肉，包括臀部。能有效提升新陈代谢速率，在运动后继续消耗热量。有助于减少腹部及臀部脂肪堆积。
2.臀桥
臀桥能够集中锻炼臀大肌，增加臀部肌肉力量和围度，从而达到塑形的目的。长期坚持可使臀部线条更加紧致优美。对于久坐人群也有助于预防腰背痛等问题。
3.深蹲
深蹲是针对下肢肌群的经典运动之一，对臀部、大腿等部位具有显著塑造效果。通过增强下半身肌肉代谢活动来帮助减少脂肪含量并改善体态。适合各类人群参与。
4.登山步
登山步是一项结合了上半身支撑力与下半身爆发力的综合性训练动作，能够有效地刺激臀部肌肉。提高身体协调性和平衡能力；同时还能增强心肺功能。适合希望增强全身耐力者。
5.哑铃臀桥
哑铃臀桥主要锻炼臀部肌肉，通过增加肌肉量来达到塑形的效果。可以提高臀部肌肉的力量和稳定性，防止受伤。对于经常久坐的人群来说，可以帮助缓解背部疼痛。
建议在进行上述运动前适当热身以减少受伤风险。注意保持良好的姿势和呼吸节奏，避免过度疲劳。饮食方面，控制高热量食物摄入，保证充足的水分摄入，有助于维持健康体重和良好身材。
2024-01-13 06:39
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医生回答(1)
黄秋霞 主治医师 三甲
提问
美化臀形，这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次
2015-01-19 11:00
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
