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社交恐惧如何克服

发病时间：不清楚

社交恐惧如何克服

补充说明：社交恐惧如何克服

a******W 2015-01-19 11:39

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

社交恐惧可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练和心理支持治疗等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于个体挑战不合理的想法，减少因社交场合产生的焦虑感。适合那些希望了解恐惧根源并学习控制情绪的人。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们习惯于这种情境，从而减轻他们的恐惧感。此法可以帮助患者逐步面对自己的恐惧，增强其对社交场合的信心。对于有明显回避行为但愿意接受挑战的个体适用。
3.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士组织，旨在教授有效的沟通、身体语言及应对尴尬局面的方法。此措施可提高患者的社交能力，改善他们在公共场合的表现。适用于希望改善社交技能而非消除恐惧者。
4.心理支持治疗
心理支持治疗通常由经验丰富的临床医生提供，通过定期会谈来倾听患者的心声，给予情感上的安慰和支持。此方法着重于建立信任关系，帮助患者处理内心的困扰。适合那些需要有人倾诉且不急于立即改变情绪状态的人。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试放松训练如深呼吸练习、瑜伽等，以缓解社交场合带来的压力。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善心理健康。

2024-03-17 02:00

疾病百科

•社交恐惧

社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。

症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
可能疾病：自闭症恐惧症儿童期情绪障碍广泛性焦虑障碍
就诊科室：心理

适用药品

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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。

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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。

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