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瘦腹部减肥方法
补充说明：瘦腹部减肥方法
a******W 2015-02-03 10:50
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医生回答(3)
赵好 主治医师 三甲
提问
瘦腹部减肥可以考虑饮食疗法调整、腹部运动锻炼、中药调理、代谢促进药物治疗等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来实现，如采用低脂、高蛋白、低碳水化合物的食物。合理的饮食结构有助于控制体重增长，进而缩小腹部围度。
2.腹部运动锻炼
选择针对腹部肌肉群的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹肌训练能够增强核心稳定性并消耗脂肪，从而起到塑造腹部线条的作用。
3.中药调理
可选用具有健脾祛湿功效的中药材进行内服，如茯苓、白术等；也可制成药膳食用。这些药材能改善体内湿气过重导致的腹部肥胖问题。但需注意个体差异及可能产生的不良反应。
4.代谢促进药物治疗
在医生指导下使用促进新陈代谢的药物，例如甲状腺素替代剂或利尿剂。这些药物可以提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，对减少腹部脂肪有积极作用。
建议定期监测体重变化以及体脂百分比，以评估减脂效果。同时，保持充足的睡眠时间也有助于调节内分泌水平，促进脂肪分解。
2024-02-25 08:43
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刘凯 主任医师 武汉五洲美莱整形美容医院
提问
瘦腹部减肥方法，通常包括运动锻炼、饮食调理、局部按摩、针灸、药物治疗等。
1、运动锻炼
适当进行运动锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、做瑜伽等，可以促进腹部脂肪消耗，达到减肥的目的。但需要注意的是，运动锻炼应适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、饮食调理
腹部肥胖可能与饮食有关，建议患者调整饮食结构，避免进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。
3、局部按摩
如果患者长期久坐，可能会导致腹部脂肪堆积，从而出现腹部肥胖的情况。建议患者可以通过局部按摩的方式，促进腹部脂肪消耗，改善腹部肥胖的情况。同时，还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，也有助于减肥。
4、针灸
针灸可以通过刺激穴位，促进体内血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。建议患者可以在医生指导下通过针灸中脘、天枢、足三里等穴位进行减肥。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式进行调理后，效果不佳，也可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗，达到减肥的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2015-02-03 15:15
举报林玉翎 主治医师 三甲
提问
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
2015-02-03 10:50
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
