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瘦肚子和腰
补充说明：瘦肚子和腰
a******W 2015-02-03 11:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子和腰可以考虑饮食疗法调整、腹肌训练、腰部塑形运动、腹部按摩、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善肠胃环境，进而减少体内毒素积累及水肿现象，达到瘦身效果。
2.腹肌训练
选择针对腹部肌肉群的锻炼动作，如仰卧起坐、平板支撑等，在每周安排固定时间进行训练。腹肌训练能够增强核心稳定性并消耗局部脂肪，从而起到塑造腰部线条的作用。
3.腰部塑形运动
选择有针对性的腰部塑形运动，如侧身弯举腿、俄罗斯转体等，建议每周至少锻炼3次。这些运动可以直接作用于腰部脂肪层，促进脂肪燃烧，同时还能强化腰部肌肉，使腰部线条更加紧致。
4.腹部按摩
每天花费一定的时间对腹部进行轻柔地按摩，可采用顺时针方向画圈的方式。此方法有助于促进血液循环以及新陈代谢，还可以加速肠道蠕动速度，有利于宿便排出，从而达到减肥目的。
5.中药调理
通过服用具有健脾祛湿功效的中药方剂来进行调理，如参苓白术散、二陈汤加减等。上述药物能有效消除体内湿气，对于因脾虚湿盛所致的肥胖症有较好的缓解效果。
在进行以上一系列干预措施的同时，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致内分泌失调，影响减肥效果。此外，还要注意保持心情愉悦，避免过度压力引起的食欲增加。
2024-02-20 05:46
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医生回答(1)
欧晨珞 主治医师 三甲
提问
特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法： 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性
2015-02-03 11:03
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
