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什么运动减小肚子最快
补充说明：什么运动减小肚子最快
a******W 2015-02-03 11:39
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
通常情况下，没有什么运动减小肚子最快的说法。患者可以通过仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、打羽毛球等运动减小肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进肠道蠕动，有助于排便，能够有效改善小肚子的症状。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种有氧运动，能够促进局部血液循环，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够改善小肚子的症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够加强腹部肌肉，同时还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于改善小肚子的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够促进机体的新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，能够改善小肚子的症状。
5、打羽毛球
适当打羽毛球能够促进体内脂肪的燃烧，并且还可以促进体内新陈代谢，有助于减肥，同时还可以改善小肚子的症状。
在日常生活中，患者还可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，有助于减小肚子。同时患者还需避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免导致小肚子症状加重。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2017-01-09 11:34
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医生回答(2)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！看你自己的毅力了
2015-02-03 11:39
举报谢昌盛 主治医师 三甲
提问
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个
3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的，祝您早日拥有魔鬼身材
2015-02-03 11:39
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