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什么运动减小肚子最快
补充说明：什么运动减小肚子最快
a******W 2015-02-09 11:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！看你自己的毅力了
2015-02-09 11:28
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医生回答(1)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
一般没有什么运动减小肚子最快的说法，通常可以通过跑步、跳绳、仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动减小肚子。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减小肚子的目的。但是需要长期坚持，并且要根据自身情况制定合理的运动计划，避免运动量过大，给身体带来不必要的损伤。
2、跳绳
跳绳是一种全身性的运动，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还可以促进肠道蠕动，能够帮助消化，在一定程度上能够达到减小肚子的目的。但是在跳绳之前需要进行热身，避免在运动过程中出现扭伤的情况。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的脂肪燃烧，同时还可以促进腹部的血液循环，在一定程度上能够达到减小肚子的目的。但是在做仰卧起坐时要注意控制好时间，避免长时间做仰卧起坐，以免导致肌肉损伤。
4、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的运动方式，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以达到减小肚子的目的。但是在转呼啦圈时要注意控制好时间，避免长时间做呼啦圈，以免导致肌肉损伤。
5、游泳
在游泳时能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进腹部的血液循环，能够帮助消化，在一定程度上能够达到减小肚子的目的。但是在游泳前要注意进行热身，以免出现受凉的情况。
如果运动减小肚子的效果不佳，可以到正规医院通过腹部按摩、推拿等方式进行改善，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
2015-02-09 11:28
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
