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腹部减肥健身运动方法
补充说明：腹部减肥健身运动方法
a******W 2015-02-09 11:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?很多减肥的女性可能也发现假如天天做仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显，这很有可能是运动的姿势不正确。下面北京华康中医减肥专家教您如何正确的运动减肥。
腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?
腹部快速减肥运动法一、下腹练习--仰卧抬腿
平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不中断地做完15次。
2015-02-09 11:34
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关涵韵 主治医师 三甲
提问
腹部减肥健身运动方法，主要包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、转呼啦圈、仰卧抬腿等，可以达到减肥的目的。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种比较常见的运动，通过仰卧起坐能够加速脂肪的燃烧，同时也可以促进体内的新陈代谢，有利于减肥。但是需要严格控制饮食，避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物。
2、俯卧撑
俯卧撑属于一种比较常见的运动，通过俯卧撑能够加速脂肪的燃烧，同时也可以促进体内的血液循环，有利于减肥。但是需要严格控制饮食，避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物。
3、平板支撑
平板支撑属于一种比较常见的运动，通过平板支撑能够加速脂肪的燃烧，同时也可以促进体内的新陈代谢，有利于减肥。但是需要严格控制饮食，避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物。
4、转呼啦圈
转呼啦圈主要是通过腰部的力量，能够带动呼啦圈转动，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到减肥的目的。但是需要长时间的坚持，避免半途而废。
5、仰卧抬腿
仰卧抬腿主要是利用腹部的肌肉力量，可以促进脂肪的燃烧，同时也可以促进体内的血液循环，有利于减肥。但是需要严格控制饮食，避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果通过上述运动方法，效果不佳，患者可以到正规医院就诊，在医生指导下通过抽脂手术等方式进行治疗。
2015-02-09 11:34
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