发病时间：不清楚
什么运动能使阴道变紧
补充说明：什么运动能使阴道变紧
a******W 2015-02-09 12:52
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
虽然瑜伽、提肛运动、阴道哑铃训练、骨盆底肌肉锻炼和腹肌锻炼都可以增强盆底肌肉力量，但需要注意的是，这些运动并不能直接治疗阴道松弛。若阴道松弛情况较为严重或伴有其他症状，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.瑜伽
瑜伽中的许多体式可以帮助增强核心肌群，如船式、桥式等，从而有助于提升阴道肌肉张力。持续进行瑜伽练习可以改善身体柔韧性和平衡能力，进而促进阴道健康。
2.提肛运动
提肛运动通过收缩和放松肛门周围的肌肉来加强骨盆底肌肉，对阴道有一定的紧致作用。该运动简单易行，每天坚持做可有效预防尿失禁等问题，并提高性生活质量。
3.阴道哑铃训练
阴道哑铃是一种专门用于锻炼阴道肌肉的产品，其重量和形状设计使得使用时能够针对性地刺激阴道壁，达到紧实的效果。使用阴道哑铃进行锻炼可以增强阴道肌肉力量和灵活性，但需注意选择合适重量并遵循正确操作方法以避免损伤。
4.骨盆底肌肉锻炼
骨盆底肌肉是支撑盆腔器官的重要结构，通过针对性的锻炼可以增强其张力和稳定性，间接起到收紧阴道的作用。加强骨盆底肌肉锻炼有利于维护泌尿系统及生殖系统的正常功能，并能改善产后松弛等问题。
5.腹肌锻炼
腹肌锻炼如仰卧起坐等有助于增强腹部肌肉力量，从而带动骨盆底肌肉收缩，达到紧致阴道的目的。定期进行腹肌锻炼不仅可以塑造身材，还能提高整体的身体协调性和平衡感。
建议采取科学的饮食搭配和适量运动相结合的方式进行调理。同时，保持良好的个人卫生习惯也是必不可少的，每日可用清水清洗外阴部，避免使用刺激性强的洗剂，以免破坏阴道内环境。
2024-03-18 00:54
举报相关问题
医生回答(1)
向医生提问
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。
症状起因：普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。一、弹性纤维破损国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁发作撕裂性或经常的猛烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”——阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性淡漠、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎、宫颈腐败，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。二、妊娠和分娩分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。三、疾病人群有慢性疾病、体质弱、消瘦的人她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。四、年龄的增长女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时阴道粘膜呈现萎缩，就愈加重了阴道的松弛。
就诊科室：妇科、产科、妇产
保妇康栓
主治湿热瘀滞所致的带下病，症见带下量多、色黄、时有阴部瘙痒；霉菌性阴道炎、老年性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
结合雌激素乳膏
结合雌激素阴道乳膏用于治疗萎缩性阴道炎，外阴干燥，
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
