发病时间：不清楚
什么运动能瘦手臂
补充说明：什么运动能瘦手臂
a******W 2015-02-09 12:53
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂的运动有很多，常见的有手臂拉伸、手臂运动、手臂力量训练、全身运动、瘦手臂饮食等。
1、手臂拉伸
双手向前伸展，做双手臂的拉伸运动，保持20秒，然后放松，重复做15-25次，可有效促进手臂脂肪的燃烧，达到瘦手臂的目的。
2、手臂运动
双手向前伸展，做双手臂的运动，保持20秒，然后放松，重复做15-25次，可有效促进手臂脂肪的燃烧，达到瘦手臂的目的。
3、手臂力量训练
手臂力量训练可以通过哑铃弯举、杠铃弯举、手臂侧平举等方法来进行，手臂力量训练可以有效促进手臂肌肉的增长，有助于瘦手臂。
4、全身运动
全身运动可以通过跑步、游泳、打羽毛球等全身运动来进行，全身运动可以促进身体的新陈代谢，有助于消耗手臂上的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
5、瘦手臂饮食
患者可以通过控制饮食的方法瘦手臂，比如在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有助于减肥。
除此之外，如果通过运动和饮食瘦手臂效果不佳，患者也可以到正规医院通过注射溶脂针、抽脂手术等方法来瘦手臂。
2015-02-09 12:53
举报相关问题
医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
没有要必去吸脂的
瘦手臂大家想到的可能会跟我一样去玩哑铃、瘦手臂的运动，这样的话又怕手臂上肉肉变成肌肉就更难看了。
想要快速击退拜拜肉，你可以使用外用的局部瘦身品叫“溶体瘦瘦身霜”，不仅能瘦手臂还能紧致手臂上的皮肤，半个月手臂减个4CM左右不成问题
2015-02-09 12:53
举报向医生提问
溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，犹其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。 溶脂针特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。
手术时间：10分钟左右
注意事项： 1、溶脂针在使用中具有很高的安全性，至今尚未发现严重过敏反应，但是任何一种药品面对具有个体差异的患者均不能保证决对无副作用，对此患者应予充分理解； 2、注射溶...
医院参考价：暂无
