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睡不着怎么办？
补充说明：睡不着怎么办？
2015-02-11 10:51
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精选回答(3)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡不着即失眠，引起失眠的原因有很多，如环境因素、心理因素、生活习惯、精神疾病等，针对不同原因导致的失眠，需要采取不同的治疗方法。
1、环境因素
环境因素是导致失眠的主要原因之一，如卧室内光线、声音、温度、湿度等。此类患者需要创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前不要开太明亮的灯，保持室内温度以及湿度适宜，有助于入睡。
2、心理因素
心理因素也是导致失眠的重要原因之一，如工作压力过大、人际关系紧张、生活中发生重大事件等，患者需要进行自我调节，放松心情，可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力。
3、生活习惯
生活习惯也是导致失眠的重要原因，如睡前喝咖啡、浓茶等，可能会导致失眠。此类患者需要调整生活习惯，睡前不要喝太多刺激性的饮品，可以适当喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
4、精神疾病
精神疾病是导致失眠的重要原因，如抑郁症、焦虑症等。抑郁症患者可以在医生的指导下服用抗抑郁药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。焦虑症患者可以在医生的指导下服用抗焦虑药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等。
此外，身体疾病、生活习惯不佳、用脑过度等原因也会导致失眠。建议患者在日常生活中，要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以适当喝一杯温牛奶，有助于缓解失眠。
2023-07-22 07:41
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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，根据你的咨询，长期失眠可以导致以下病症；1、抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
2、健忘症：常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说失眠症可直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
3、习惯性脱发：现代医学表明：睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。
4、睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与长期失眠息息相关。
2018-02-26 09:03
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余惠平 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、咳嗽、哮喘、厌食、泄泻、营养不良、肾病
提问
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2015-02-11 10:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
