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食物维生素b6
补充说明：食物维生素b6
a******W 2015-02-14 10:20
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精选回答(2)
医生 副主任药师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：心脑血管，妇产科，综合内科，感染性疾病，中西医药物搭配以及禁忌！
提问
食物维生素B6一般是指含有维生素B6的食物。含有维生素B6的食物一般有谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等。
1、谷类
大米、燕麦、糙米、胚芽米、大豆、黑米等食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进体内血红蛋白的生成，有利于身体健康。
2、肉类
如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉等，这些食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进体内血红蛋白的生成，有利于身体健康。
3、蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进体内神经的发育，有利于身体健康。
4、奶类
如牛奶、羊奶、马奶等，这些食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进体内钙元素的吸收，有利于身体健康。
5、蔬菜
如西红柿、黄瓜、白菜等，这些食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
6、水果
如香蕉、猕猴桃、苹果等，这些食物中含有较多的维生素B6，适量食用可以补充身体所需要的维生素B6，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者出现维生素B6缺乏的情况，还需要及时就医，可以在医生指导下使用维生素B6片、维生素B6注射液等药物进行治疗。
2018-10-26 14:54
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刘晓金 主任医师 山东中医药大学 三甲
擅长：从事中药的新剂型研究，涉及中药提取、药剂、药理、药物分析等多方面内容。对一些化学实验有所学习并在中医内科及中医妇科的临床研究及中医药药品的用法用量有所了解。
提问
您好！在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中
2015-02-14 18:22
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医生回答(2)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
食物中的维生素B6可能对改善睡眠有一定帮助，但并不能直接用于治疗失眠。为确保充足的维生素B6摄入，建议选择富含该营养素的食物，如鸡胸肉、糙米、香蕉、鳄梨和菠菜。
1.鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，且其蛋白质含量较高，而蛋白质是合成血红蛋白的重要原料之一。因此，适当食用鸡胸肉有助于促进血红蛋白的合成。此外还可以增强身体免疫力、提高记忆力等。
2.糙米
糙米含有丰富的维生素B6，可以参与体内多种代谢反应，如氨基酸代谢、脂肪酸代谢等，从而起到一定的辅助治疗作用。除此之外还可以补充能量、维持神经系统正常功能等。
3.香蕉
香蕉中也含有一定量的维生素B6，该物质能够参与神经递质的合成，对于改善睡眠质量有一定的帮助。此外还具有稳定情绪的作用，但不宜过量食用，否则可能会引起腹泻的症状发生。
4.鳄梨
鳄梨中含有较为丰富的维生素B6，可促进白细胞成熟并释放至血液中，进而增强机体免疫防御能力。有利于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生风险。
5.菠菜
菠菜中的维生素B6可能通过调节血小板功能来减少出血倾向，所以能辅助缓解症状。适量摄入菠菜对预防贫血有积极作用，但长期大量食用可能导致叶酸缺乏，影响铁的吸收利用。
维生素B6作为水溶性维生素，在体内不能储存，需要每天从饮食中摄取足够的量。建议保持均衡饮食，避免长时间单一摄入某种食物导致营养不均衡。
2024-02-27 03:37
举报徐晓娴 主治医师 三甲
提问
富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃
维生素B6的缺乏症：
可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
2015-02-14 10:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
