发病时间：不清楚
睡觉醒后浑身酸痛
补充说明：睡觉醒后浑身酸痛
a******W 2015-02-19 12:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
睡觉醒后浑身酸痛可以考虑睡眠恢复性运动、肌肉放松按摩、热敷、维生素D补充、肌肉强化训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠恢复性运动
此类运动通常包括轻度拉伸、瑜伽式躺卧伸展等，在醒来后进行，旨在唤醒并缓解睡眠后的肌肉僵硬。此措施有助于促进血液循环，减少晨起时的乳酸堆积造成的酸痛感。
2.肌肉放松按摩
通过手法作用于人体体表特定部位，运用按压、摩擦等手段，一般每次持续5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.热敷
使用温度适宜且安全的加热设备对受影响区域进行温热处理，时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓紧张状态下的软组织，缓解因睡眠姿势不当引起的不适。
4.维生素D补充
若缺乏维生素D，可在医生指导下服用维生素D制剂来改善症状。维生素D具有调节钙磷代谢的作用，可促进骨骼健康，进而缓解上述症状。
5.肌肉强化训练
针对目标肌群设计一套系统化的力量训练计划，并持之以恒地执行。增强肌肉力量和耐力有助于稳定关节结构，预防由睡眠姿势不佳导致的肢体酸痛现象发生。
日常生活中注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间维持同一姿势不变，以免加重不适症状。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于促进全身血液循环，改善不适症状。
2024-03-01 13:29
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
引起全身酸痛的原因有很多例如：脾虚，晚上受风着凉，白天运动量过大、运动后身体恢复差缺乏蛋白质的供给等。和缺乏锻炼有关系，注意平时避免久坐适当的多活动，注意保暖避免受风寒，辅助补钙，避免不良习惯。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
2015-02-19 12:20
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
