首页> 妇产科> 产科> 浑身酸痛> 睡觉醒后浑身酸痛

精选回答(1)

柯怀 副主任医师 阳新县人民医院

擅长:优生优育,孕前指导,孕期保健,孕期咨询,产后治疗,妇科疾病,盆底康复。

提问

睡觉醒后浑身酸痛可以考虑睡眠恢复性运动、肌肉放松按摩、热敷、维生素D补充、肌肉强化训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.睡眠恢复性运动
此类运动通常包括轻度拉伸、瑜伽式躺卧伸展等,在醒来后进行,旨在唤醒并缓解睡眠后的肌肉僵硬。此措施有助于促进血液循环,减少晨起时的乳酸堆积造成的酸痛感。
2.肌肉放松按摩
通过手法作用于人体体表特定部位,运用按压、摩擦等手段,一般每次持续5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环,加速代谢产物排出,从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.热敷
使用温度适宜且安全的加热设备对受影响区域进行温热处理,时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓紧张状态下的软组织,缓解因睡眠姿势不当引起的不适。
4.维生素D补充
若缺乏维生素D,可在医生指导下服用维生素D制剂来改善症状。维生素D具有调节钙磷代谢的作用,可促进骨骼健康,进而缓解上述症状。
5.肌肉强化训练
针对目标肌群设计一套系统化的力量训练计划,并持之以恒地执行。增强肌肉力量和耐力有助于稳定关节结构,预防由睡眠姿势不佳导致的肢体酸痛现象发生。
日常生活中注意保持良好的睡眠姿势,避免长时间维持同一姿势不变,以免加重不适症状。同时还要适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,也有助于促进全身血液循环,改善不适症状。

2024-03-01 13:29

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医生回答(1)

李茂 主治医师 三甲

提问

引起全身酸痛的原因有很多例如:脾虚,晚上受风着凉,白天运动量过大、运动后身体恢复差缺乏蛋白质的供给等。和缺乏锻炼有关系,注意平时避免久坐适当的多活动,注意保暖避免受风寒,辅助补钙,避免不良习惯。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

2015-02-19 12:20

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疾病百科

疾病百科

浑身酸痛 (全身酸痛)

亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干,却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的,很长时间都不能缓解。

  • 症状起因:中医讲“脾主肌肉”,认为是脾胃功能失调所致,我们吃进的食物在消化代谢的时候,不能够及时把酸性的物质排出体外,所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为:这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为,酸性物质在人体内堆积的太多,就会对人体产生危害。他表示,人体的PH值在7.35-7.45之间的,是碱性体质的人,但这部分人只占10%左右,大多数人的PH值都在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样,失去了其活性、失去了养分,除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外,还会影响到智商,越是酸性体液,就越会出现记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱等症状和引发许多疾病。

  • 可能疾病:急性细菌性前列腺炎  心脾两虚  湿阻  风寒感冒  广州管圆线虫病  

  • 常见检查: 核酸分子杂交  

  • 就诊科室:保健科

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