发病时间：不清楚
跳绳可以瘦臀
补充说明：跳绳可以瘦臀
a******W 2015-02-19 15:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳可以瘦臀可以通过跳绳、臀桥运动、侧卧抬腿、臀部塑形运动等治疗措施来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.跳绳
选择合适的跳绳长度后，双脚微张开站立于地面，双手持握跳绳两端，保持背部挺直，双臂屈肘小幅度摆动绳子并弹跳落地。通过双腿交替跳跃的方式提高心率，促进脂肪燃烧，从而达到瘦臀的效果。
2.臀桥运动
平躺于瑜伽垫上，膝盖弯曲90度左右，脚掌踩地，双手自然放置身体两侧；吸气时腹部收紧，臀部肌肉发力向上抬起至最高点，稍停顿后缓慢下放还原。锻炼臀大肌的同时也能有效刺激臀中肌、臀小肌以及腿部肌肉群，有助于塑造完美曲线。
3.侧卧抬腿
侧卧于瑜伽垫上，左手撑住头部，右手扶住瑜伽垫，左腿伸直支撑身体，右腿屈膝向上抬起后再放下呈一条直线。此动作能够充分锻炼到外侧臀部肌肉，对提升臀围线有显著效果。
4.臀部塑形运动
坐在地上，双腿向前伸直并拢，双手叉腰或将手肘分别靠置于左右大腿处；保持背部挺直，腰部下沉同时带动双腿向右侧扭转一定角度，再回到初始状态并向左侧扭转。以上动作旨在紧致下垂的臀部肌肉，并可有效预防因久坐不动导致的臀部扁平化问题。
需要注意的是，虽然上述运动对于瘦臀有一定的作用，但是应控制好运动量，以免过度劳累损伤机体。此外，在进行跳绳运动时，应注意保护手腕及足踝关节，以免造成不必要的伤害。
2024-03-10 06:33
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-02-19 15:13
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口干是一种主观的感觉，主观的口干又大都伴有客观的口腔干燥，有些人把咽干、唇干等误认为口干，也有的人所说的口干并不是全都伴有口腔干燥的客观表现。所以，口干也可能是病人的口干感觉，也可能是口腔干燥。 长期口腔干燥—口干患者典型的表现为：进食饼干等干硬食品时出现咀嚼和吞咽困难，还有诉说口腔黏膜烧灼感，味觉减弱或改变等。 就口干而言，如果是天气热，空气干燥、饮水太少而引起的，只要多喝些水或饮料就可以解决。如果是长期持续的顽固性口干就可能是某些疾病的共同症状。
症状起因：中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。总以为区区口干无碍大局，多喝水就能迎刃而解。其实，口干是多种西医疾病的信号。1.口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。患者唾液减少，吞咽干的食物十分困难，舌及口角开裂疼痛，易生龋齿。半数左右的患者腮腺肿大，部分患者有颌下腺或附近淋巴结肿大的症状，部分患者伴有关节疼痛，以肘、膝关节多见。严重者可致肾小管受损，造成心律失常等危险后果。患干燥综合征者眼内还常有异物感、烧灼感，且鼻孔干燥，易结痂。干燥综合征的诊断并不困难，但它的口干症状多不为患者和医生所注意，以致造成漏诊和误诊;2.糖尿病人常有口干、口渴症状。临床糖尿病人的典型症状可概括为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。多尿包括尿量增多和排尿次数增多，每日总尿量可达3~5升，甚至可多达10升。由于多尿，体内失去大量水分，因而口干渴喜多饮。饮水量与血糖浓度、尿量和尿中失糖量成正比。口干作为糖尿病的早期信号，常因其他症状不够典型而易被人们忽视，以致坐失早期治疗的良机。糖尿病的诊断比较容易，高血糖是诊断糖尿病的主要依据。只要测定空腹血糖和餐后血糖，就能将糖尿病鉴别得一清二楚;3.甲状腺机能亢进症(甲亢)也会出现口干症状。甲状腺机能亢进的患者能量代谢增快，耗氧量增加，产热量增多，散热量也加速。临床症状为口干多汗、怕热，皮肤湿润且温度升高，甲状腺肿大，突眼。甲状腺机能亢进起病缓慢，多数患者记不清确切起病时间，加之早期症状不明显，故易被患者忽视，但早期如果借助甲状腺功能的实验室检查，则很容易就能得到明确诊断。
常见检查： 泪膜破裂时间
就诊科室：口腔
