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郑多燕减肥舞减腰腹
补充说明：郑多燕减肥舞减腰腹
a******W 2015-02-19 18:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
郑多燕减肥舞可以减腰腹，但需要配合饮食疗法、腹部运动、肌肉锻炼和中药调理等方法进行综合管理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。合理配比碳水化合物、蛋白质及脂肪可有效提升新陈代谢效率并促进体内脂肪燃烧。
2.腹部运动
选择针对核心肌群的运动如仰卧起坐、平板支撑等；建议每天至少进行30分钟。腹部运动能够增强腰部及下腹部肌肉力量，有助于塑造完美曲线并减少赘肉积累。
3.肌肉锻炼
制定一套包含多种训练动作的计划，并持之以恒地执行；每次训练时间不少于45分钟。增加肌肉量能提高基础代谢率，进而消耗更多热量；同时也能防止因缺乏活动导致的脂肪堆积。
4.中药调理
在专业中医师指导下选用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等制成药膳或服用相应成药。这些药材能够调节体内湿气平衡状态, 预防因湿邪内盛所致肥胖问题; 同时也对改善肠胃功能有积极作用。
此外，应保持充足的睡眠以支持身体恢复和调整。减脂过程中，应注意营养均衡，避免过度节食造成身体不适。
2024-02-21 04:08
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
向你介绍减肥不再反弹10法
一、坚持运动。 如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对 都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，
四、少食脂肪。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。
八、不要偏食。
九、少吃多餐。 在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
郑多燕减肥舞减腰腹只要能坚持，也是可以起到减肥的功效的。
2015-02-19 18:50
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
