首页> 整形美容> 减肥> 瘦手臂> 瘦手臂最快最有效

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.

2015-02-19 23:35

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医生回答(1)

韩炫宇 主治医师 三甲

提问

通常没有瘦手臂最快最有效的方法,但可以通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂手术等方式进行瘦手臂。

1、运动

如果患者手臂比较粗,可能是长期缺乏运动,导致手臂脂肪堆积。患者可以通过运动进行瘦手臂,如手臂慢跑、游泳等,可以促进手臂的脂肪燃烧,达到瘦手臂的目的。但患者需要注意运动时要适量,避免过度运动,导致手臂肌肉拉伤。

2、饮食

患者还可以通过饮食进行瘦手臂,如多吃富含维生素的蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、猕猴桃等,可以促进新陈代谢,有利于减肥。另外,患者还可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼肉等,可以补充身体所需营养,有利于身体健康,对于瘦手臂也有一定的帮助。

3、按摩

患者还可以通过按摩手臂的方式,促进手臂的血液循环,有利于促进脂肪燃烧,从而达到瘦手臂的目的。

4、针灸

针灸具有疏通经络、调和气血的作用,通过针灸刺激穴位,可以促进体内脂肪的代谢,从而达到减肥的效果,所以患者可以通过针灸的方式进行瘦手臂。

5、抽脂手术

抽脂手术主要是利用负压的原理,将手臂部位多余的脂肪抽出,从而达到减肥的效果,所以患者可以通过抽脂手术进行瘦手臂。但患者需要注意抽脂手术后需要注意保持局部清洁干燥,以免引起感染的情况。

建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免过度节食,以免引起不适症状。另外,如果患者需要通过抽脂手术进行瘦手臂,建议选择正规的医疗机构进行,以免由于医生操作不当,引起皮肤损伤的情况。

2015-02-19 23:35

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疾病百科

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手臂肌肉拉伤

手臂肌肉拉伤是肌肉拉伤的一种,肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。

  • 常见检查: 肱二头肌反射  肌电图  握力体重指数  

  • 就诊科室:骨科

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