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瘦腿瘦臀动作
补充说明：瘦腿瘦臀动作
a******W 2015-02-20 08:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
2015-02-20 08:29
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朱子强 主治医师 三甲
提问
瘦腿瘦臀的动作有很多，常见的有压腿、高抬腿、侧压腿、下蹲、跑步等。
压腿可以锻炼腿部的肌肉，有效减掉大腿上的赘肉，使腿部线条更加匀称。高抬腿可以锻炼臀部的肌肉，有一定瘦腿的效果。侧压腿可以锻炼大腿内侧的肌肉，有一定瘦腿的效果。跑步可以促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是需要长期坚持，才能达到减肥的效果。如果想要快速达到瘦腿瘦臀的效果，可以到正规的医疗机构，通过抽脂手术的方式进行治疗，抽脂手术是利用负压的原理，将身体内多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腿瘦臀的效果。
在日常生活中要注意合理饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、油条等。如果想要瘦身，可以通过运动的方式进行，比如跑步、跳绳等，可以燃烧脂肪，有助于瘦身。
2015-02-20 08:29
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