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瘦腿瘦臀瑜伽
补充说明：瘦腿瘦臀瑜伽
a******W 2015-02-20 08:36
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腿瘦臀可以通过拉伸运动、肌肉锻炼和饮食控制等方法来实现。如果在运动过程中出现肌肉酸痛等症状，应立即停止并咨询专业人士。
1.拉伸运动
选择针对腿部及臀部的伸展动作，如弓步、蝴蝶式等，在空闲时间进行练习；持续时间和频率依据个人情况调整。通过增加柔韧性和放松紧绷的肌肉来缓解因长时间坐姿导致的腿部僵硬和脂肪堆积；对于改善腿部线条有积极效果。
2.肌肉锻炼
制定一套包含深蹲、登山步等训练计划，每周至少完成3次；注意正确姿势并逐渐增加负荷。目标是增强下肢肌肉力量和耐力，提高新陈代谢效率；有助于消耗多余脂肪并塑造紧致的下半身曲线。
3.饮食控制
均衡饮食，减少高热量食物摄入，适量摄取蛋白质和膳食纤维；长期保持良好的饮食习惯。合理搭配营养成分可促进新陈代谢及脂肪燃烧；对减脂塑形具有积极作用。
建议定期评估进展，如有身体不适或特殊情况应咨询专业医疗人员后再开始瑜伽练习。
2024-01-24 10:18
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林梦雪 主治医师 三甲
提问
一、椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。
2015-02-20 08:36
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
