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瘦腿瘦小腹
补充说明：瘦腿瘦小腹
a******W 2015-02-20 08:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腿瘦小腹可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。建议每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。合理饮食有助于控制体重增长，改善肥胖引起的腿部及腹部脂肪堆积现象。此外，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘；而蛋白质则能增强饱腹感并支持肌肉健康。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在饭后适当时间内进行锻炼。每次锻炼时间可根据自身状况逐步延长。腹部运动能够直接作用于腹部肌群，提高其力量和耐力，从而达到塑造线条、燃烧脂肪的效果。长期坚持可助于改善体态、提升自信心。
3.中药调理
中医师会根据体质配制适合的草药方剂，并指导患者按时服用。疗程长短因人而异，一般需连续服用数周至数月。中药可通过调节体内气血平衡来辅助减肥瘦身。对于由湿气积聚导致的下半身浮肿问题有良好效果。
4.针灸疗法
在专业针灸师指导下，在特定穴位进行刺针操作。通常需要多次治疗才能看到明显效果。针灸可以通过刺激经络系统来促进血液循环和新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。对于改善腿部及腹部围度具有积极作用。
需要注意的是，上述措施应在专业人士监督下进行，以确保安全有效。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进新陈代谢，有利于上述目标的达成。
2024-02-16 13:38
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医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10D15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
2015-02-20 08:38
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
