发病时间：不清楚
什么补维生素b6
补充说明：什么补维生素b6
a******W 2015-02-20 16:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
补充维生素B6可以考虑食用鸡胸肉、香蕉、糙米、鳄梨、菠菜等富含该营养素的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或症状，如果缺乏维生素B6且症状持续，应及时就医并接受专业指导。
1.鸡胸肉
鸡胸肉富含蛋白质，同时也含有一定量的维生素B6。适当的补充可以促进体内代谢过程。此外还可以增强身体免疫力、维持皮肤健康等。
2.香蕉
香蕉中含有的色氨酸有助于提高血清素水平，而血清素是合成维生素B6的重要原料之一。适当摄入可缓解压力、改善睡眠质量。
3.糙米
糙米是一种天然的维生素B6来源，其含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素。经常食用可以帮助降低胆固醇水平、控制血糖并促进消化系统运作正常化。
4.鳄梨
鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素B6，能够帮助降低血压并预防心血管疾病的发生。适量食用可提供能量支持日常活动所需，并促进血液循环。
5.菠菜
菠菜属于绿叶蔬菜类食品，其中含有较为丰富的维生素B6成分。对于保持身体健康具有积极作用，并且还能够起到辅助减肥的作用。
需要注意的是，虽然上述食物对补充维生素B6有益，但不宜过量食用以避免可能产生的不良反应或副作用。同时，在补充维生素B6时，应确保获得足够的日光照射以促进其自然合成。
2024-03-10 04:10
举报相关问题
医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经，皮肤方面的疾病；能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂。
B12也叫锢胺素，它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统健康；促进儿童成长，增进食欲；能帮助脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及身体平衡感
含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.
维生素B12只存在於动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12,我们要吸收维生素B12时,需要胃部分泌内在因子与之结合,才能被肠道吸收,利用.
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
2015-02-20 16:19
举报向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
