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瘦腿提臀瑜伽动作
补充说明：瘦腿提臀瑜伽动作
a******W 2015-02-21 07:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腿提臀可以尝试做瘦腿提臀瑜伽、腿部肌肉拉伸、度间歇训练、腹部核心肌群锻炼等运动。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止并咨询专业人士。
1.瘦腿提臀瑜伽
瘦腿提臀瑜伽包括一系列针对大腿、臀部及腰部的体位法，通常在指导下于空腹状态下完成。此措施有助于增强下肢力量并促进脂肪燃烧，从而达到塑造优美腿型和提升臀部曲线的效果。
2.腿部肌肉拉伸
腿部肌肉拉伸通过一系列伸展运动来放松紧张的腿部肌肉，一般在热身结束后进行。这种做法能够提高柔韧性和关节活动范围，缓解因长时间坐姿导致的腿部酸痛。
3.度间歇训练
度间歇训练是一种度有氧运动，包括快速爆发式运动和短暂休息周期，在专业教练指导下进行。该方法可有效增加心肺功能、改善代谢效率，并帮助减少体内脂肪含量，从而实现减脂塑形目的。
4.腹部核心肌群锻炼
腹部核心肌群锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，旨在强化腰背部肌肉，通常每周3-4次。这些练习有助于稳定脊柱、改善姿势，并为日常生活提供更好的支持，对瘦腿提臀也有一定作用。
在进行上述瑜伽动作时，应保持正确的呼吸方式，避免屏气，以免引起胸闷或其他不适。另外，建议配合饮食调整，如控制热量摄入并增加蛋白质比例，以支持整体健康目标达成。
2024-02-11 06:06
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医生回答(1)
邓乐 主治医师 三甲
提问
下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖，这种中段肥胖称为梨型身材；另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材，下半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。
2015-02-21 07:25
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
