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瘦小腹的方法图解3
补充说明：瘦小腹的方法图解3
a******W 2015-02-21 23:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腹可以考虑饮食疗法、腹部运动、肠道按摩、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入食物的数量和质量来实现减肥目标，如减少高热量、高脂肪食物的摄入量。此方法有助于改善新陈代谢率，促进体内废物排出，从而达到瘦身效果。
2.腹部运动
选择合适的腹部运动方式，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持锻炼一定时间。这些运动可以直接作用于腹部肌肉群，增强其力量和耐力，有助于塑造平坦紧实的小腹线条。
3.肠道按摩
采用顺时针方向轻柔地按压肚脐周围区域，每次持续数分钟至数十分钟不等。此举有助于促进消化系统运作效率提升，并可辅助排除体内多余水分及积累物质。
4.中药调理
可以选择一些具有健脾消食、利水渗湿功效的中药材进行内部调理，例如茯苓、泽泻等；或者服用相关成方制剂如二陈汤、五苓散等。上述措施能够有效改善脾胃运化功能紊乱所致消化不良、食欲减退等问题，并能辅助消除因水液代谢障碍引起的浮肿现象。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时还要注意保持充足的睡眠时间，因为充足的休息有助于身体恢复和新陈代谢。
2024-01-12 03:02
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医生回答(1)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
减肚子可以慢跑.仰卧起坐.这些主要是针对肚子.然后就是打篮球之类需要蹦跳的运动.可以对腹部的脂肪有消耗作用。另外饮食上不要过饱，不要暴饮暴食，避免油腻，油炸 ，甜食等等。
2015-02-21 23:14
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
