发病时间：不清楚
瘦小腹舞蹈
补充说明：瘦小腹舞蹈
a******W 2015-02-22 08:39
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腹舞蹈动作比较多，但是主要包括平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈、扭腰、侧卧抬腿等。
1、平板支撑
平板支撑属于一种比较常见的运动，也属于一种有氧运动，在运动的过程中能够加速体内的血液循环，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦小腹的效果。但是在运动之前需要做好热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的运动，也属于一种有氧运动，在运动的过程中能够加速体内的血液循环，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦小腹的效果。
3、转呼啦圈
转呼啦圈主要是通过腰部的力量，能够使呼啦圈绕在腰部进行转动，可以加速体内的脂肪燃烧，从而达到瘦小腹的效果。但是在运动之前需要做好热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
4、扭腰
扭腰可以促进局部的血液循环，能够加速新陈代谢，可以消耗多余的脂肪，从而达到瘦小腹的效果。
5、侧卧抬腿
侧卧抬腿可以锻炼腰部和大腿，减去小腹。将两腿分开，保持背部平坦，肩膀放松，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，并将脚跟抬起来，然后再放下，重复进行。
建议在日常生活中，合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于瘦小腹。如果通过日常饮食和运动的方式，瘦小腹的效果不明显，可以到正规医院通过医美手段进行瘦小腹，如抽脂手术等。
2015-02-22 08:39
举报相关问题
医生回答(1)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
您好！蓝莓瘦小腹所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒！
2015-02-22 08:39
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
