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瘦小腹瑜伽
补充说明：瘦小腹瑜伽
a******W 2015-02-22 16:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腹可以通过腹式呼吸练习、核心肌群锻炼和饮食控制等方法来实现。如果在实施过程中感到不适或症状持续不改善，应寻求专业医疗帮助。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度呼吸引导，增加膈肌运动，减少腹部脂肪积累。腹式呼吸有助于促进血液循环、增强肺活量并提高新陈代谢率，从而有助于减少腹部脂肪。
2.核心肌群锻炼
核心肌群锻炼包括一系列针对腰部、腹部肌肉的体操动作，如仰卧起坐、平板支撑等；每日坚持30分钟至60分钟。这些训练能够加强腰背部及下腹部肌肉力量，改善姿势并提升整体稳定性；进而有助于塑造更紧致的腹部线条。
3.饮食控制
饮食方面建议减少高热量食物摄入，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入比例，并保持规律进餐习惯。合理的饮食结构有利于维持正常体重范围，避免因能量过剩导致脂肪囤积于腹部区域；而均衡营养则可满足身体日常所需并支持健康代谢过程。
在执行上述计划时，应确保选择适合自己体质且难度适中的瑜伽动作，以免造成不必要的损伤。同时，建议配合低强度有氧运动如快走或慢跑，以促进脂肪燃烧并辅助实现减脂目标。
2024-01-06 05:54
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
你好，一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会！
建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的！
平时多点吃香蕉，以免便秘！
2015-02-22 16:38
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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