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抬腿髋关节痛怎么康复训练
补充说明：抬腿髋关节痛怎么康复训练
2015-02-25 07:48
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精选回答(4)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
抬腿髋关节痛可以通过外旋锻炼、臀桥锻炼、深蹲、单脚站立、游泳等方法进行康复训练。
1、外旋锻炼
患者可以平躺在床上，双手抱住膝关节，然后做外旋锻炼，可以促进局部的血液循环，缓解疼痛的症状。但是在训练时要注意力度，避免用力过度，导致疼痛症状加重。
2、臀桥锻炼
臀桥锻炼主要是平躺在床上，双手抱住膝关节，然后做臀桥锻炼，可以锻炼髋关节的肌肉，也可以缓解局部疼痛的症状。但是在锻炼时要注意控制锻炼的时间，避免锻炼时间过长，导致肌肉损伤。
3、深蹲
深蹲属于一种常见的锻炼方式，可以锻炼腿部的肌肉，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以改善抬腿时髋关节痛的症状。在做深蹲时，要注意掌握正确的方法，要控制好运动的时间，避免锻炼过度，以免导致肌肉损伤。
4、单脚站立
患者可以单脚站立，然后另一只脚跟着地，并且将腿部抬高，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以缓解髋关节部位的疼痛。
5、游泳
患者也可以通过游泳的方式进行锻炼，可以促进局部的血液循环，也可以增强关节的灵活性，在一定程度上还可以缓解抬腿时髋关节痛的症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-28 01:40
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
您好，这种情况一般考虑是有关节炎或者劳损，也不排除是股骨头坏死等引起的症状。建议您做个腰部的ct确诊治疗。一般治疗的话采用消炎止痛的药物治疗。同时可以结合中医针灸，按摩，拔罐等理疗方式。平时的话要注意休息，避免劳累，受凉，负重或者保持一个姿势很长时间。
2023-02-24 13:56
举报于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
您好，这种情况一般考虑是有关节炎或者劳损，也不排除是股骨头坏死等引起的症状。建议您做个腰部的ct确诊治疗。一般治疗的话采用消炎止痛的药物治疗。同时可以结合中医针灸，按摩，拔罐等理疗方式。平时的话要注意休息，避免劳累，受凉，负重或者保持一个姿势很长时间。
2023-02-24 13:56
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董征 副主任医师 锦州市中心医院 三甲
擅长：擅长颈椎病，腰椎间盘突出，椎管狭窄，四肢脊柱骨折、脱位，周围神经血管肌腱损伤，骨关节炎等
提问
您好，这种情况一般考虑是有关节炎或者劳损，也不排除是股骨头坏死等引起的症状。建议您做个腰部的ct确诊治疗。一般治疗的话采用消炎止痛的药物治疗。同时可以结合中医针灸，按摩，拔罐等理疗方式。平时的话要注意休息，避免劳累，受凉，负重或者保持一个姿势很长时间。
2018-11-28 21:31
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医生回答(2)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
抬腿髋关节痛可以考虑肌肉拉伸、功能性训练、平衡训练等方法进行康复训练。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.肌肉拉伸
患者可以在专业人士指导下进行针对性的肌肉拉伸运动，如髂腰肌、臀大肌、梨状肌的拉伸。此方法能够放松局部紧张的软组织，缓解疼痛症状。
2.功能性训练
通过渐进增加活动范围和强度来改善髋关节功能，通常包括坐位抬腿、侧卧外展等动作。此法有助于提高肌肉力量和稳定性，减少因肌肉不平衡导致的疼痛发生概率。
3.平衡训练
采用各种器械或无器械方式进行稳定性和协调性练习，例如单腿站立、闭眼走直线等。目标是提高身体对不稳定的适应能力，从而减轻由于不稳定引起的髋部不适感。
在进行任何康复训练前，应评估个人的身体状况并遵循医嘱，以免加重损伤风险。此外，在日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少髋关节负担。
2024-01-03 06:55
举报李周岚 主治医师 三甲
提问
你好这个没有那么严重在抬腿时疼痛这个就是局部的韧带损伤因为这些韧带是在运动时发力的主要考虑是髂外肌的问题引起的这个肌肉损伤就会想大腿外侧放射疼痛.请你到当地正规的三甲医院进行检查，大夫会根据你的具体情况对症治疗，这样治疗效果会比较好，收费也比较公正合理。
2015-02-25 07:48
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民间俗称为“胯股痛”。在医学上，我们称其为“髋关节痛”，简称“髋痛”，表现为髋关节或关节周围令人难受的疼痛。引起髋痛的病因很多，不同年龄段各有其主要原因。
症状起因：1.肌肉肌腱拉伤：多有急性损伤病史，局部可有肿胀、压痛、瘀斑，通过B超或MRI可以明确诊断。 2.儿童应该排除髂前上棘撕脱骨折或股骨头骨骺移位的可能。可以X片明确。 3.腱病：由于过度运动引起。局部有压痛，随运动量增加而疼痛程度加重。 4.关节炎：表现为活动时疼痛，疼痛逐渐加重。关节活动性下降，特别是内旋活动。X光片上可以看到关节间隙狭窄，骨赘形成。如果年轻人中出现关节炎症的表现需要考虑有无炎性因素如感染性关节炎、反应性关节炎或其它全身性疾病如类风湿性关节炎等。 5.腱末端炎症：由于风湿性疾病累及肌腱引起。多位于肌腱末端。可有其它部位肌腱同时受累。 6.股骨颈骨折：由于过度运动、外伤、骨质异常等原因引起，在内旋时感觉到疼痛。疲劳性骨折可以 在X片上表现为正常，需要核素扫描或MRI才能明确诊断。 7.耻骨骨炎：耻骨中部的疼痛，放射至髋关节。局部有直接的压痛。 8.髂腹股沟神经卡压：疼痛类似于运动性疝，但同时有内收肌萎缩和痉挛。可以通过肌电图检查来明确。 9.运动性疝：表现慢性的腹股沟区疼痛。在运动时加重。在上腹股沟环处可有压痛。 10.盂唇疾病：由损伤病史，表现为慢性的深部的关节内疼痛。行走时可以出现“交锁”现象。体检时旋转研磨试验可以诱发疼痛。MRI造影可以提高诊断的精确性。也可以通过诊断性关节内局麻来明确诊断。
常见检查：
就诊科室：骨科
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
恒古骨伤愈合剂
活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
复方热敷散
祛风散寒，温筋通脉，活血化瘀，活络消肿；消炎，止痛。用于骨关节、韧带等软组织的挫伤、损伤和扭伤，也可用于胃寒腹痛、妇女痛经及高寒、地下作业者的劳动保护。
