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瘦腰瘦肚子瑜伽
补充说明：瘦腰瘦肚子瑜伽
a******W 2015-02-25 14:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦肚子可以尝试腹式呼吸练习、侧身弯腰运动、仰卧交替抬腿运动、腹肌运动等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通常通过深吸气使膈肌下沉，然后缓慢呼出气体来实现。每日多次练习，特别是在饭后30分钟内效果更佳。腹式呼吸有助于促进消化、减少腹部脂肪堆积并增强核心稳定性。对于改善腰部线条和减少腹部脂肪有积极作用。
2.侧身弯腰运动
侧身弯腰运动包括站立位双腿打开与肩同宽，双臂自然下垂，上半身向一侧弯曲至90度左右，保持姿势数秒后再恢复原状。建议每天做三组，每组15-20次。此动作能够锻炼到腰背部肌肉以及腿部肌肉，长期坚持下来可有效燃烧体内脂肪，从而起到瘦身作用。
3.仰卧交替抬腿运动
仰卧交替抬腿运动时平躺于地面或者床上，双手置于身体两侧，双腿伸直并拢向上抬起，两腿交叉互换位置再放下。该运动能刺激腹部及大腿根部肌肉群收缩，有助于消耗多余热量和脂肪，进而达到减肥目的。
4.腹肌运动
腹肌运动主要包括仰卧起坐、平板支撑等，在专业人士指导下进行。这些活动可以直接激活腹部肌肉，加强核心力量，有助于塑造平坦紧实的腹部线条。
在进行上述瑜伽练习前，应确保身体健康状况良好，以免因不当操作导致受伤。此外，饮食调整也是减脂塑形过程中不可或缺的一环，推荐低盐、低脂、高纤维食物摄入，如燕麦片、鸡胸肉等。
2024-01-19 05:26
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医生回答(1)
沈连 主治医师 三甲
提问
你好，关于减肥是不能图快，你只有通过正确的科学减肥达到内外兼治的效果，在减肥的过程减脂减重减尺寸三步同时进行，而且还要调理清你体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话减到标准体重，减肥后期你只要合理饮食，适量运动，保证一天一次通便，而在饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。
2015-02-25 14:23
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
