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瘦腰瘦肚子运动
补充说明：瘦腰瘦肚子运动
a******W 2015-02-25 14:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦肚子可以通过有氧运动、腹部肌肉锻炼和饮食控制等方法来实现。如果在运动过程中感到不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等活动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。通过提高心率和增强呼吸效率来燃烧脂肪，有助于减少腰部和腹部的脂肪堆积。
2.腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每日进行多次。这些练习可以直接激活腹肌，加强核心稳定性，从而减少腰部和腹部的赘肉。
3.饮食控制
饮食控制涉及减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄取量。此举有助于控制总体卡路里摄入，促进代谢，对减少腰部和腹部脂肪积累有益。
在进行任何减肥计划时，建议咨询专业医疗人员以确保安全。并注意保持充足的水分摄入，维持身体水平衡。
2024-02-11 17:02
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
身体是要正常饮食才可以的，晚饭可以少吃，以汤类、蔬菜为主。不吃对身体是不利的。
建议正常饮食，不要暴饮暴食，加上合理的运动，可以选择瑜伽运动针对性瘦腰和臀部。不吃饭是影响身体健康的，运动减肥才是科学而健康的办法。吃饭可以到七分饱就可以了。
2015-02-25 14:24
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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