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瘦腰瘦臀的方法
补充说明：瘦腰瘦臀的方法
a******W 2015-02-25 14:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦臀可以考虑饮食疗法调整、运动疗法塑形、针灸疗法、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。合理的饮食结构有助于减少体内脂肪积累，进而达到塑造理想身材的效果。
2.运动疗法塑形
选择针对性强的锻炼项目如瑜伽、普拉提等，并制定科学训练计划以促进腰部及臀部肌肉塑性。有针对性地加强特定肌群训练可助于改善局部比例失调问题，并提高整体代谢率。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟。针灸能够调节内分泌系统功能，促进脂肪分解与消耗；同时也有助于缓解因肥胖引起的背部酸痛等症状。
4.中药调理
服用具有健脾祛湿功效的中药方剂如四君子汤等，需连续服用一定周期。这些药物可以帮助消除体内湿气，从而减轻腰部及下腹部赘肉积聚现象。
需要注意的是，上述方法虽然对瘦腰瘦臀有一定的作用，但不宜盲目追求快速效果而采取不恰当的方式。建议在专业人士指导下进行相应措施，以保证健康和安全。
2024-02-14 04:09
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陈家熙 主治医师 三甲
提问
身体是要正常饮食才可以的，晚饭可以少吃，以汤类、蔬菜为主。不吃对身体是不利的。
建议正常饮食，不要暴饮暴食，加上合理的运动，可以选择瑜伽运动针对性瘦腰和臀部。不吃饭是影响身体健康的，运动减肥才是科学而健康的办法。吃饭可以到七分饱就可以了。
2015-02-25 14:26
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
