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睡眠与做梦
补充说明：睡眠与做梦
a******W 2015-02-25 19:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠与做梦可以采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑感，从而提高入睡效率并减少夜间醒来次数。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他身体感受，每日安排固定时间进行练习。研究显示，长期坚持冥想可增强个体应对压力的能力，并促进身心放松状态下的自然入眠过程。
3.松弛训练
指导患者运用肌肉紧张-放松技巧，在睡前进行一系列肌肉群组的收缩-舒张练习。此方法有助于识别并控制体表及深部肌群间的紧张-松弛转换现象，从而优化睡眠时程内的生理反应模式。
4.饮食调整
建议患者避免摄入咖啡因类食品饮料至傍晚之前；晚餐不宜过饱且不宜进食辛辣刺激性食物。咖啡因会刺激中枢神经系统兴奋性增高，影响入睡速度及深度；而过量进食油腻或辛辣食物会导致消化系统工作负荷增加，间接引起入睡困难等问题。
5.中药调理
针对失眠问题，中医师可能会开具具有镇静作用的方剂如黄连阿胶汤或柴胡加龙骨牡蛎汤。这些草药能够平抑心火、滋养肝血，从而改善因情绪不宁导致的失眠状况。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免产生不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食也是促进睡眠的重要因素。
2024-02-07 11:08
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医生回答(1)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。
2015-02-25 19:57
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
