发病时间：不清楚
睡眠障碍如何解决
补充说明：睡眠障碍如何解决
a******W 2015-02-25 21:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，一般可在睡前30分钟至60分钟进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，诱导自然进入深度休息状态。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念觉察呼吸或其他感知方式，每日练习时间可根据个人情况调整。研究显示，长期冥想实践能增强自我调节能力，降低情绪不稳定性，从而辅助改善失眠状况。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间和频率依个体差异而定。中医认为，针灸能够调节气血流通，平抑心火，适用于因情志不畅导致的失眠问题。
5.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、泻肝胆实火等功效，对于肝郁化火、痰火扰心等原因引起的失眠有一定的治疗效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免对自身健康造成不良影响。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-21 04:46
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医生回答(1)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
失眠是困扰现代人的一个很大的问题，睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。考虑是神经衰弱。建议保持心情舒畅，适当运动，规律作息，可以服用健脑补肾丸，脑复康，谷维素片等药物对症治疗。如果入睡困难，可服用镇静药物治疗。
2015-02-25 21:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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