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提臀收臀
补充说明：提臀收臀
a******W 2015-02-26 22:20
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀收臀可以考虑运动疗法、功能性电刺激、生物反馈疗法、肉毒素注射、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过一系列针对臀部肌肉群的锻炼动作来增强臀肌力量和塑形，如深蹲、臀桥等；建议每周至少3-4次训练，每次持续20-30分钟。增加臀部肌肉量有助于提升臀线位置并改善体态；长期坚持可促进脂肪代谢及减少腿部围度。
2.功能性电刺激
将特定频率电流通过皮肤导入体内深层组织，在预定时间内给予一定强度刺激；每日一次，连续数周至数月不等。此方法能够刺激相应区域神经元活动，提高其兴奋性与传导速度；从而达到促进血液循环以及新陈代谢效果。
3.生物反馈疗法
利用现代技术监测身体状态并将信息回输给患者以便于自我调节；通常需要多次会诊过程。帮助个体学习如何控制那些以前无法意识到的身体功能，如心率、血压等；目标是改变不良习惯或行为模式。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作下将适量肉毒素精准注入至目标肌肉处；一般为每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时阻断神经冲动的传递，使肌肉松弛麻痹而达到塑形目的；效果可持续3-6个月。
5.吸脂术
在局部麻醉或全身麻醉下，使用真空负压设备从身体脂肪层抽取脂肪；手术时间依患者脂肪堆积程度而定。吸除深层脂肪后能使臀部轮廓更加紧致有型；对于重度肥胖者也有助于减轻体重负荷。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免造成不必要的风险和损伤。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是促进身体健康的重要因素。
2024-03-21 12:44
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
找一个哑铃，注意重量要适中，要能挑战自己，但又不至于过重使肌肉拉伤。一开始哑铃的合适重量是3至5磅，以后可以逐渐加重到6至20磅。一开始，每组动作做8至12次，然后逐渐增加强度，每个动作维持的动作时间加长，比单纯地增加每组动作的次数，效果要好得多。这组动作每周做二至三次，每隔一天做一次。可以根据自己的身体条件改变动作的难度。根据推举的招式，可以略微降低或增加难度，找到自己最适合的方式。双脚分开与髋部同宽，脚尖向前，双手放在髋部上。双脚一前一后，像时钟的时针和分针一样指向十二点。后背挺直，挺胸收腹，上半身略微向前倾，右脚向前伸，臀部往后拉，尽可能不要把身体重心放在弯曲的膝盖上。收紧臀部，然后回到站立姿态，双脚放松平行站立。
2015-02-26 22:21
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
