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精选回答(1)

柯怀 副主任医师 阳新县人民医院

擅长:优生优育,孕前指导,孕期保健,孕期咨询,产后治疗,妇科疾病,盆底康复。

提问

产后瘦身可以通过饮食控制、产后运动、中药调理、压力管理等方法来实现。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入,增加低热量、高纤维食品来调整饮食结构,以满足每日所需的营养素。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢,改善消化吸收功能,从而达到减肥目的。
2.产后运动
选择适宜的产后恢复体操或者瑜伽课程,在专业人士指导下进行规律训练。运动能够提高身体基础代谢率,并且增强肌肉力量及柔韧性;对于新妈妈而言,不仅可以帮助重塑身材,还有助于促进子宫收缩以及恶露排出。
3.中药调理
在中医师指导下配方煎煮服用或制成丸剂长期服用。中药可调节内分泌失调状态并促进脂肪燃烧;此外还具有补气养血、健脾利湿作用,有利于产后身体康复。
4.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想或定期休息以减轻日常压力。压力可能导致皮质醇水平升高,进而转化为腹部脂肪储存;有效管理压力有助于维持正常激素平衡,并支持整体健康状况。
产后瘦身需注意营养均衡,避免急于求成导致身体虚弱或反弹。建议咨询专业医生或营养师,制定个性化方案,确保安全有效地实现目标。

2024-02-05 03:23

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医生回答(1)

陈家熙 主治医师 三甲

提问

产后瘦身方法,如何减肥,很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看,而需要减肥,有些人甚至使用一些极端方法来减肥,对身体的损伤很大,这些都是不可取的,因为产后要需要格外的保养身体。下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项,千万不要忽视。产后瘦身方法1. 减肥多蔬菜: 蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。产后瘦身方法 2. 减肥改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 产后瘦身方法3. 减肥少油、少调味料: 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。产后瘦身方法4. 减肥三餐定时、定量: 早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。 

2015-02-27 13:36

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疾病百科

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恶露

产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液,坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。

  • 症状起因:产后,随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落,子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出,这就是恶露。正常的恶露有些血腥味,但是不臭,总量大约为500~1000毫升。一般情况下,恶露大约在产后3周左右就干净了。

  • 可能疾病:人流后妇科病  

  • 常见检查: B型超声波检查  B超  

  • 就诊科室:妇科

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