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贪食症怎样控制饮食
补充说明：贪食症怎样控制饮食
a******W 2015-02-27 18:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
贪食症的饮食控制需要结合饮食日记、正念饮食、小份餐食、高纤维食品、低GI食品等方法。需要注意的是，这些措施并不能替代专业的医学治疗，若症状持续或加重，应尽快寻求专业帮助。
1.饮食日记
饮食日记是记录每日进食情况，包括时间、食物种类及分量。通过监测可以帮助患者发现不合理的饮食模式。明确了解自己的进食习惯后，可以针对性地调整饮食结构，有助于改善贪食症状。
2.正念饮食
正念饮食强调在进餐时专注于当下的感受，减少外界干扰对食欲的误导。这种方法帮助个体建立与身体信号的连接，以指导饮食选择。提高对饥饿和饱腹感的认知敏感性，从而更好地控制进食量，预防暴饮暴食的发生。
3.小份餐食
小份餐食是指将一日三餐分成更小的几口，以增加用餐次数并减少单次摄入量。这种策略有助于缓解贪食倾向。采取多次少量的方式进食，既可满足日常能量需求，又不会导致过量摄取热量，有助于维持体重稳定。
4.高纤维食品
高纤维食品如燕麦片、黑豆等能增加胃部饱胀感，减缓消化过程，从而减少进食欲望。长期食用高纤维食品有助于促进肠道健康，改善便秘等问题，并且由于其较低的卡路里密度，适合在减肥期间作为主食替代品。
5.低GI食品
低GI食品指那些在体内转化为葡萄糖较慢的食物，如糙米、全麦面包等。这些食物能够平稳释放血糖水平，减少因血糖骤升骤降引起的饥饿感。长期食用低GI食品有助于维持稳定的血糖状态，避免因血糖波动引发的贪食冲动。
建议定期进行心理咨询或接受认知行为疗法，以克服贪食症。同时关注情绪变化，避免使用食物来应对压力或负面情绪，保持良好的睡眠质量也有助于改善食欲控制问题。
2024-01-24 08:07
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医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
认知一行为治疗的第一步是增强病人对自身进食行为的控制力.
请病人参加制定食谱,内容包括：哪类食品,具体数量（三餐进食为宜）.要求病人详细记录执行情况及诱吐,导泻的方式和频率,通过规律进食模式的建立,消除病人进食中及进食后的焦虑及恐惧心理,减少暴食或节食的发生.或者寻找某种方式提示自我控制过度进食的意识,等等.
第二步的治疗,矫正极度怕胖心理,重新建立健康标准体重的概念.这种治疗要求病人定期与医生接触,大约需20次,整个治疗需数月的时间,以后进行随访复查,每3月左右一次,以利于巩固疗效.
在治疗中需注意调动病人自己的能动性,使没有被强迫,受监视之感,以便找到对患者针对性强,行之有效的自我控制方法.另外,及时表扬病人在治疗中所做的任何努力,使病人建立自信,也是必不可少的.
2015-02-27 18:53
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此症为周期发作不可控制的多食，可出现于神经性厌食中，但并非必然伴有此症状。此症状群包含两大主要成分，其一是不可抗柜的强迫自己多食，其二是自己设法进行呕吐以避免体重增加，有时则是滥用泻药。此类患者的体重常保持在正常范围之内，女性患者月经仍可正常。女性较为常见。据国外报道，该症女性患病率约为1％～3％。男性患病率大约为女性的1/10。世界各地患病率相似。该症常在青少年后期或成年早期起病，可持续数年。多为慢性或周期性病程。长程预后情况尚不明确。
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补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
