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水果维生素c
补充说明：水果维生素c
a******W 2015-02-28 13:46
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
虽然维生素C在水果中通常含量较高，如猕猴桃、橙子、西柚、草莓和樱桃，但并不能用于治疗疾病。如果需要补充维生素C或有特定的健康需求，建议咨询医生或营养师的意见。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，每100克约含62毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但过量摄入可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。此外还可以预防牙龈出血、贫血等症状的发生。
3.西柚
西柚中也含有较多的维生素C，能促进胶原蛋白合成，有利于伤口愈合。但是不建议肾功能不佳的人群过多食用，以免加重肾脏负担。
4.草莓
草莓是日常生活中常见的水果之一，其中还含有一定的维生素C成分，如每100g草莓中含有58mg左右的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对于维持机体健康至关重要，有助于促进铁元素的吸收以及保持皮肤健康。但是需要注意的是，虽然适量吃草莓对身体有一定的好处，但由于其属于酸性的食物，因此不建议胃溃疡患者大量食用，以免导致病情加重。
5.樱桃
樱桃也是维生素C含量较高的水果，每100克樱桃大约含有7毫克维生素C。适当的补充维生素C可以帮助身体更好地吸收铁元素，防止缺铁性贫血的发生。但是要注意不可以空腹吃樱桃，否则可能会引起血糖波动，不利于身体健康。
上述提及的所有水果均需要适量食用，避免因摄入过多而出现不良反应。同时，建议定期进行体检，特别是针对可能与维生素C缺乏相关的问题，以便及时发现并处理潜在问题。
2024-01-10 10:12
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医生回答(1)
苏棋 主治医师 三甲
提问
您好，含维生素C多的食物有：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
2015-02-28 13:46
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
