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水果维生素c
补充说明：水果维生素c
a******W 2015-02-28 13:47
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
虽然维生素C在水果中通常含量较高，如猕猴桃、橙子、西柚、草莓和樱桃，但并不能用于治疗疾病。如果需要补充维生素C或有特定的健康需求，建议咨询医生或营养师的意见。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，每100克约含62毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但过量摄入可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。此外还可以预防牙龈出血，因为维生素C对胶原蛋白的合成有促进作用，而牙龈是胶原蛋白含量较多的地方。
3.西柚
西柚中也含有一定的维生素C成分，有助于促进体内新陈代谢速度加快，从而使皮肤变得更加光滑细嫩。除此之外还能够辅助降低血压水平，主要是由于该物质有利于将血液中的胆固醇分解以及转化成胆酸，进而避免其附着于动脉血管内壁上。
4.草莓
草莓是一种常见的水果，其中含有多种营养素，包括维生素C。适量食用可补充人体所需的维生素C。维生素C对人体具有许多益处，如增强免疫系统功能、促进伤口愈合及铁质吸收等。长期缺乏维C可能引发坏血病。
5.樱桃
樱桃也是维生素C的良好来源，每100克樱桃大约含有5mg维生素C。它可以作为日常饮食中的零食或加入沙拉中食用。维生素C对于维持健康的皮肤、牙齿和软骨至关重要。此外，它还有助于身体吸收铁质，因此可以帮助缓解贫血症状。
上述提及的所有水果均需适量食用以确保身体健康。同时，建议关注自身是否存在对某些水果的过敏反应，以免引起不良后果。
2024-01-30 10:36
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
您好，含维生素C多的食物有：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
2015-02-28 13:47
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
