发病时间：不清楚
拖延症的治疗
补充说明：拖延症的治疗
a******W 2015-02-28 20:11
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症的治疗可以采取心理咨询、行为疗法、时间管理技巧、认知重构和奖励机制等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并改变导致其拖延的心理因素，如焦虑、抑郁等；对因心理原因引起的拖延有效。
2.行为疗法
由训练有素的临床师引导患者采取特定的行为模式来替代拖延习惯，例如建立日常任务清单。目标是通过系统性地挑战拖延行为来减少其频率；针对多种类型拖延均有积极效果。
3.时间管理技巧
教导患者使用时间追踪工具记录每日活动，并制定实际可行的时间表以提高效率。这种方法着眼于优化工作流程及设定明确且合理的目标；对于改善工作效率及减轻压力有益。
4.认知重构
借助认知行为疗法的方法帮助个体识别并改变消极思维模式，通常需要一定时间积累效果。该技术旨在纠正不合理信念并培养健康思考方式；对解决由于不良心态造成的拖延有益。
5.奖励机制
设立明确的奖惩制度，在完成任务后给予自我激励或他人认可作为正反馈鼓励。这种策略利用了人类渴望获得奖励的心理需求来促进行动；适合那些因为缺乏动力而拖延的人群。
拖延可能源于多种内在或外在因素，因此建议寻求专业心理医生的帮助，以便进行全面评估和个性化治疗方案的制定。
2024-01-17 09:58
举报相关问题
医生回答(1)
刘潇 主治医师 三甲
提问
你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，祝健康好运.
2015-02-28 20:11
举报向医生提问
拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
米氮平片
抑郁症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
