发病时间：不清楚
睡眠深睡眠
补充说明：睡眠深睡眠
a******W 2015-02-28 21:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠深可采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如快走、游泳等，建议每周至少150分钟。通过增加身体疲劳度促进睡眠质量，改善深度睡眠不足的问题。深度睡眠是恢复机体功能的重要时期，对维持身体健康至关重要。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通常在睡前30-60分钟。研究表明，冥想有助于放松身心，减少压力和焦虑，从而提高深度睡眠的质量。深度睡眠是一种重要的生理状态，对于身体修复和心理健康都具有重要作用。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉松弛法，在指导下学习放松身体各部位的紧张感。此方法旨在帮助个体识别并控制日常生活中常见的肌肉紧张源，从而减轻压力反应，改善睡眠质量。深度睡眠阶段是至关重要的休息窗口期，有利于身体机能的修复及情绪稳定。
4.针灸治疗
由专业中医师根据个体情况进行穴位选择和操作，一般需要多次就诊才能看到效果。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱等现象；现代研究也证实其能改善生物节律失调所致失眠等问题。深度睡眠对身心健康有着不可替代的作用，长期深度睡眠不足会导致认知能力下降、免疫力降低等问题。
深度睡眠不足可能源于多种原因，包括生活方式、心理压力或其他潜在健康状况。因此，改善睡眠环境，保持规律作息，优化饮食结构并适度锻炼均有助于提升深度睡眠质量。
2024-02-25 16:40
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
有的患者由于入睡困难和早醒的两种原因，致使精神过度紧张，其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种睡眠方式，或许已经睡眠，但本人由于思想紧张，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每夜约3-5次。如此转化，称之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。周围人却说他已经鼾声震天。其实，病人是从浅睡眠到深睡眠，又转向浅睡眠时刚好醒来，以后再也不能入睡。实际已有过深睡眠。或者有过做梦，但自己不知道而已，却诉说自己1年或更长时间昼夜没睡，这是不可能的。自我造成紧张状态、恐惧心理，结果每到睡眠时，反而加重了浅睡眠。
2015-02-28 21:51
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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