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顽固性失眠怎么调理
补充说明:顽固性失眠怎么调理
a******W 2015-03-02 22:17
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精选回答(1)
顽固性失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象,开具具有安神助眠功效的方剂,如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整脏腑功能来改善睡眠质量,对于因情志不畅所致的顽固性失眠有较好效果。
2.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作,可能包括足三里、百会等穴位。这些穴位刺激可调节自律神经系统,缓解紧张和压力感从而促进更好的休息状态。
3.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士指导,在一定周期内完成一系列面谈和家庭作业。CBT帮助个体识别并改变导致失眠的错误思维模式以及对睡眠环境的不合理预期;这种方法针对生理性失眠无效。
4.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧,在安静环境中每天练习数次。放松训练有助于减少焦虑和紧张情绪,改善睡眠质量;长期坚持会有显著效果。
5.运动疗法
建议采取规律且适度的体育活动,例如散步、瑜伽等,每周至少3-4次。科学研究表明,持续性的身体活动能够提高睡眠效率并缩短入睡时间;但须注意避免睡前剧烈运动以免影响入睡。
顽固性失眠若是由其他潜在疾病引起的,则需要积极寻找并解决原发病。同时,应避免睡前摄入咖啡因类物质,创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-28 09:11
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医生回答(1)
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服片。眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了,弦绷得太紧身体容易出问题,找个时间去放松放松吧! 还有不要刻意强迫自己不要想事情,这样会适得其反。听听缓慢的音乐,看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。情况严重可以来上海看看。
2015-03-02 22:17
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