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为什么晚上睡觉多梦
补充说明：为什么晚上睡觉多梦
a******W 2015-03-04 10:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉多梦可能是睡眠呼吸暂停、压力和焦虑、睡前饮食过量、睡前过度兴奋或睡前使用电子产品导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停时，由于气道部分或完全阻塞导致氧气供应不足，大脑为了获取足够的氧气而出现觉醒状态，从而导致夜间频繁醒来和多梦。患者可以尝试使用口腔矫正器或进行气道扩张手术来改善呼吸状况。
2.压力和焦虑
当个体处于高度压力和焦虑状态时，会导致交感神经兴奋性增加，影响睡眠质量，进而出现多梦的情况。放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助缓解压力和焦虑，必要时可咨询心理医生进行认知行为疗法。
3.睡前饮食过量
睡前大量进食可能导致消化系统工作负荷增加，引起胃肠道不适，干扰睡眠质量，使人从浅睡眠中醒来并伴随梦境。建议调整晚餐时间及食物种类，避免油腻、辛辣食品，以减轻胃肠负担。
4.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑皮层持续处于活跃状态，难以进入深度睡眠，导致多梦。睡前适当进行温和的伸展运动或阅读轻松的书籍有助于缓解紧张情绪，促进更好的入睡。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑激素的分泌，这是一种调节睡眠周期的重要激素。减少蓝光暴露有助于提高睡眠质量。建议在睡前一小时停止使用所有电子设备，并保持卧室环境安静、舒适。
针对多梦的症状，建议定期进行睡眠监测以评估睡眠质量和呼吸状况。适当的饮食习惯和规律的生活作息也有助于改善睡眠质量。
2024-02-29 08:36
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医生回答(1)
李美苏 主治医师 三甲
提问
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。
2015-03-04 10:43
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
