发病时间：不清楚
腰椎间盘突出症如何预防
补充说明：腰椎间盘突出症如何预防
a******W 2015-03-05 11:26
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的预防可以通过体重管理、正确的体位姿势、适度运动、腰部肌肉锻炼以及定期体检来实现。
1.体重管理
控制体重可以减轻脊柱负担，降低腰椎间盘突出的风险。通过饮食管理和适量运动来维持健康的体重范围。
2.正确的体位姿势
正确的坐姿和站姿有助于减少脊柱压力，从而预防腰椎间盘突出的发生。平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
3.适度运动
适当的体育活动能够增强背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，降低患腰椎间盘突出的概率。可以选择游泳、瑜伽等低冲击力的运动方式，每周至少进行3次训练。
4.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉的力量和柔韧性可有效支撑脊柱结构，预防腰椎间盘突出的发生。建议每天进行有针对性的核心肌群练习，如腹部收缩、桥式起伏等动作。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取相应措施，预防腰椎间盘突出的发生。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括常规血液检测、X线检查等项目。
如果患者出现了腰痛等症状，应及时前往医院就诊。
2023-12-31 14:35
举报相关问题
医生回答(1)
叶绾 主治医师 三甲
提问
平时要改正不良坐姿,减少劳损,每低头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭. 一般的情况长时间坐着，用电脑的情况往往是可以引起一些脊椎病的情况的。如腰椎间盘突出的疾病。
此病的情况往往是需要定时活动一下的。最好是一个小时起来活动一下。不要长时间一个姿势。每天做适当的功能运动。不要劳累。
2015-03-05 11:26
举报向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
推荐医生更多
健康资讯更多
