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维生素b6头发
补充说明：维生素b6头发
a******W 2015-03-05 19:33
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
维生素B6缺乏可能引起脱发。
维生素B6是合成血红素的关键辅酶，与蛋白质、脂肪等代谢密切相关。其缺乏会影响头皮血液循环，阻碍毛囊获取养分，从而抑制头发生长。此外，维生素B6还参与色氨酸转化为5-羟色胺的过程，一定程度上影响黑色素合成，可能导致头发颜色变浅。
除了维生素B6外，铁、锌、硒等微量元素以及铜、钴等矿物质也与头发健康息息相关。若存在营养不均衡或吸收障碍等问题，也可能导致脱发。
针对维生素B6缺乏引起的脱发，可通过调整饮食结构来改善，日常可适当食用富含维生素B6的食物，如香蕉、牛肉、菠菜等。同时，保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度拉扯头发，也有助于减少脱发的发生。
2024-03-14 04:51
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医生回答(1)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏,豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果,奶类等.
部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
食物名称 维生素B6含量
金枪鱼 0.90
牛肝 0.84
鸡内脏（油炸） 0.62
牛肾（生） 0.43
鸡肉（油炸,烤,煎） 0.41
油炸花生（加盐） 0.40 "
2015-03-05 19:33
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
