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经前期综合征吃什么好
补充说明：经前期综合征吃什么好
a******W 2015-03-07 20:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经前期综合征可以通过食用香蕉、燕麦、菠菜、杏仁、三文鱼等食物来缓解症状，但食物并不能完全治愈该疾病。若症状持续或加重，建议及时寻求专业医疗帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种能够帮助人体平稳血清素水平的氨基酸，而血清素是一种具有镇静作用的神经递质。因此，吃香蕉有助于缓解经前综合症的症状。此外，香蕉还富含钾元素，可以减少体内水分潴留，从而减轻经前综合症引起的水肿症状。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善经期便秘的情况。并且燕麦还可以稳定血糖水平，预防因激素波动导致的血糖波动。
3.菠菜
菠菜属于高钙蔬菜，且含有一定的铁元素，适当进食对机体有益。菠菜中的维生素C、叶酸等物质，对于保持神经系统健康有积极作用，进而辅助缓解经前紧张、焦虑等症状。
4.杏仁
杏仁中含有一定量的镁元素，能起到松弛肌肉的作用，一定程度上也可以缓解痛经。杏仁还富含不饱和脂肪酸，可以调节内分泌失调，对于缓解经前不适有一定的好处。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其肉质细嫩鲜美，所含营养丰富，如蛋白质、不饱和脂肪酸及多种矿物质等，经常食用有利于身体健康。三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸有助于平衡雌激素和孕激素，进而减轻经前综合症的一些常见症状，如乳房胀痛和情绪波动。
建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以减少经前综合症的发生风险。若症状持续或加重，应及时就医进行针对性治疗。
2024-03-17 11:58
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
研究发现，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
2015-03-07 20:22
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育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。国外有专家统计，大约85%的女性都会受到经前期症状的影响，其中有5%至10%的女性症状较严重。经前期综合征的症状主要分为躯体症状、精神症状和行为改变。 近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征(premenstral syndrome，PMS)。但仍有学者突出有关情绪异常这方面的症状而提出“晚黄体期焦虑症(late luteal phase dysphoric disorder，LLPDD)这一命名作为PMS的一个分枝。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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