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经前期综合征食谱
补充说明：经前期综合征食谱
a******W 2015-03-07 20:25
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
经前期综合征的饮食调理应以均衡饮食为主，适量摄入鸡肉、绿叶蔬菜、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果等食物。需要强调的是，食物本身并不能直接治疗经前综合症，若症状严重或持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于缓解经前不适症状。摄入足够的蛋白质可以帮助稳定血糖水平，减少情绪波动。长期食用可能增加乳腺癌风险。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素、矿物质及抗氧化物，可调节体内激素平衡，减轻经期前综合症的症状。适量摄取绿叶蔬菜能促进消化系统健康，但过量可能导致肠胃道负担加重。
3.全麦面包
全麦面包中含有较多膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善经期前食欲不振的情况。但是要注意不能一次性吃太多，以免引起腹胀、腹泻等不良反应。
4.低脂牛奶
低脂牛奶中含有的钙质对于缓解经前紧张有帮助作用。但若对乳制品过敏则不宜饮用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
5.新鲜水果
新鲜水果富含多种维生素和矿物质，可辅助缓解经前烦躁不安的情绪。但需注意控制摄入量，避免过多糖分导致血糖波动。
建议患者平时注意均衡饮食，保持规律作息，适当进行运动锻炼，如瑜伽或慢跑，以改善经前不适症状。
2024-01-24 08:47
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医生回答(1)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
1、月经期间应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：
（1）多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
（2）不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
2015-03-07 20:25
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育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。国外有专家统计，大约85%的女性都会受到经前期症状的影响，其中有5%至10%的女性症状较严重。经前期综合征的症状主要分为躯体症状、精神症状和行为改变。 近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征(premenstral syndrome，PMS)。但仍有学者突出有关情绪异常这方面的症状而提出“晚黄体期焦虑症(late luteal phase dysphoric disorder，LLPDD)这一命名作为PMS的一个分枝。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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