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减肥瘦身运动
补充说明：减肥瘦身运动
a******W 2015-04-30 23:04
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
减肥瘦身运动可以通过饮食控制、有氧运动、力量训练、体脂测量、睡眠管理等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择健康低卡路里的食物来实现。此举有助于创造负能量平衡，促进脂肪分解，从而支持减重目标。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次度间歇性有氧运动，每次持续20-60分钟。这类运动提高心率、增强代谢效率，在配合饮食控制下可有效增加能量消耗。
3.力量训练
制定一个包含多种全身练习计划，如俯卧撑、深蹲等；建议每周至少锻炼3次。由于肌肉组织比脂肪组织更高效地消耗能量，因此增加肌肉比例可以帮助加速新陈代谢过程。
4.体脂测量
定期使用体脂秤监测身体各项数据，例如体重、体脂率等。这些指标能够反映体内脂肪含量变化情况，并帮助调整后续饮食及锻炼策略。
5.睡眠管理
保证每天获得7-9小时高质量休息时间，并优化睡前环境与习惯。充足且优质的睡眠有助于恢复机体状态、调节内分泌系统功能，对维持健康体重至关重要。
在执行上述措施的同时，应确保营养均衡，避免极端节食导致的身体不适。同时，建议患者定期评估进展，以确保所采取的方法适合其个人需求和目标。
2024-02-07 20:53
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥瘦身运动是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，减肥瘦身运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，减肥瘦身运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。运动减肥瘦身也是个不错的方法，但是单纯做这个的话是很难减下来的，减肥瘦身运动下面有几个建议，你可以试一下
减肥瘦身运动 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。
减肥瘦身运动 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 。
减肥瘦身运动 3.吃减肥药，可以帮你达到快速减肥效果，但选减肥药也要选对才行，在这里给你推荐口碑比较好的青青秀身cha，可以到网一搜一下，了解更多。
减肥瘦身运动 4.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
2015-04-30 23:04
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。2.生理因素人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。3.情绪因素心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。4.营养因素人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
就诊科室：内科、内分泌
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
