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瘦手臂注意什么
补充说明：瘦手臂注意什么
a******W 2015-05-02 10:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你好，第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
2015-05-02 10:43
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瘦手臂一般需要注意饮食、运动、按摩、睡眠、拉伸等，通过饮食、运动、按摩、睡眠等方式，可以达到瘦手臂的效果。
1、饮食
在日常生活中，患者需要注意合理饮食，避免吃热量比较高的食物，比如奶油、炸鸡等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量，有助于瘦手臂。
2、运动
患者还可以适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的目的。
3、按摩
患者还可以通过按摩的方式，能够促进局部血液循环，有利于改善手臂脂肪堆积的情况，也能够达到瘦手臂的目的。
4、睡眠
患者还要注意调整作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱，从而加重手臂脂肪堆积的情况。
5、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式来瘦手臂，比如手臂画圆圈、做扩胸运动等，能够促进手臂的血液循环，还可以消耗手臂的脂肪，从而达到瘦手臂的效果。
如果通过上述方式没有达到瘦手臂的目的，患者也可以到正规医院通过注射溶脂针、抽脂手术等方式进行治疗，能够达到瘦手臂的目的。
2015-05-02 10:43
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