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顽固性失眠注意什么
补充说明:顽固性失眠注意什么
a******W 2015-05-03 19:53
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精选回答(1)
顽固性失眠患者需要注意放松心情、养成良好的生活习惯、遵医嘱用药、坚持体育锻炼、坚持按摩等。
1、放松心情
顽固性失眠可能是由于精神压力过大、情绪紧张等原因引起的,会导致患者出现入睡困难、睡眠时间短、容易惊醒等症状。建议患者可以在睡前通过听音乐、看书等方式放松心情,有助于改善睡眠质量。
2、养成良好的生活习惯
患者在平时也要养成良好的生活习惯,避免熬夜,在睡前也不要进行剧烈运动,以免影响睡眠质量。
3、遵医嘱用药
如果患者失眠的症状比较严重,可以在医生的指导下服用药物进行治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,可以起到镇静的作用,从而改善失眠的症状。
4、坚持体育锻炼
顽固性失眠的患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、游泳、打太极拳等,可以促进身体血液循环,也可以使身体有一定的疲劳感,在一定程度上可以改善失眠的情况。
5、坚持按摩
患者还可以在医生的指导下坚持按摩百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位,可以起到促进血液循环的作用,在一定程度上也可以改善失眠的情况。
如果患者通过上述治疗方式效果不佳,建议及时到正规医院就医,以免延误病情。
2015-05-03 19:53
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
2015-05-03 19:53
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