发病时间：不清楚
顽固性失眠注意什么
补充说明：顽固性失眠注意什么
a******W 2015-05-03 19:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠患者需要注意放松心情、养成良好的生活习惯、遵医嘱用药、坚持体育锻炼、坚持按摩等。
1、放松心情
顽固性失眠可能是由于精神压力过大、情绪紧张等原因引起的，会导致患者出现入睡困难、睡眠时间短、容易惊醒等症状。建议患者可以在睡前通过听音乐、看书等方式放松心情，有助于改善睡眠质量。
2、养成良好的生活习惯
患者在平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前也不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
3、遵医嘱用药
如果患者失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。
4、坚持体育锻炼
顽固性失眠的患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等，可以促进身体血液循环，也可以使身体有一定的疲劳感，在一定程度上可以改善失眠的情况。
5、坚持按摩
患者还可以在医生的指导下坚持按摩百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位，可以起到促进血液循环的作用，在一定程度上也可以改善失眠的情况。
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2015-05-03 19:53
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医生回答(1)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
2015-05-03 19:53
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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