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腹部减肥方法小妙招
补充说明：腹部减肥方法小妙招
a******W 2015-05-05 09:33
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医生回答(4)
林云翔 主治医师 三甲
提问
腹部减肥可以采取饮食控制、腹部运动、中药调理、穴位按摩等方法来实现。如果体重下降缓慢或出现不适，应考虑增加运动强度或调整饮食结构，并寻求营养师或医生的指导。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而达到减轻腹部脂肪的效果。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动能够增强腹肌力量，提高新陈代谢率，有助于消耗体内多余脂肪，从而起到瘦身目的。
3.中药调理
可选用茯苓、白术、山楂等中药材配制成药膳或煎剂服用。这些药材具有健脾祛湿、消食化积的作用，对于因脾胃虚弱导致的腹部肥胖有一定的改善作用。
4.穴位按摩
选取关元穴、天枢穴等穴位进行按揉，每次持续5-10分钟。中医认为上述穴位能调节气血运行、促进消化吸收，从而辅助减脂塑形。
需要注意的是，在采取任何减肥措施之前，都应该先咨询医生或专业健身教练的意见，以确保安全有效。同时还要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，有利于身体健康。
2023-12-29 19:34
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张威 主治医师 北京京城皮肤病医院
擅长：擅长“内外结合，中西医结合”治疗湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病及自家免疫病等多种皮肤病。
提问
一般没有腹部减肥方法小妙招的说法，腹部减肥一般可以通过运动锻炼、控制饮食、物理疗法、中医针灸、药物治疗等方式进行。
1、运动锻炼
患者可以适当进行运动锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等，可以促进腹部脂肪燃烧，有利于腹部减肥。但需要注意的是，运动锻炼需要长期坚持，才能达到减肥的效果。
2、控制饮食
患者可以适当调整饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以适当吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而达到腹部减肥的目的。
3、物理疗法
如果患者长时间久坐，可能会导致腹部脂肪堆积，从而引起腹部肥胖的情况。建议患者可以通过腹部按摩、推拿等方式，促进腹部血液循环，有利于减少腹部脂肪堆积的情况。同时，患者也可以通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
4、中医针灸
中医针灸可以通过刺激穴位，促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到辅助减肥的效果。建议患者可以在医生指导下通过针灸中脘、天枢、足三里等穴位进行减肥。
5、药物治疗
如果患者腹部脂肪堆积过多，通过上述方式效果不佳，也可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗，可以达到减少热量摄入、减肥的效果。
建议患者在医生指导下进行规范的减肥，以免引起不良后果。
2015-12-11 15:27
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刘锐 主治医师 北京京城皮肤病医院
擅长：擅长运用中西医结合的方法治疗各种真菌性的皮肤病，如手足癣、股癣、体癣以及真菌引起的感染性疾病、变态反应性疾病等。
提问
腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法 ，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整 形手术联合应用，效果更好。腰腹部吸脂术高效率的将腰部赘肉吸掉，其方法是从吸脂孔处插入吸脂棒呈放射状可以到达各个部位，如下腹部、腰部等可以通过这一个地方达到塑身的效果。
2015-12-10 14:51
举报李华 主治医师 三甲
提问
腹部减肥方法小妙招 1、无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。
腹部减肥方法小妙招2、吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。
腹部减肥方法小妙招3、纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。
腹部减肥方法小妙招4、一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。
2015-05-05 09:33
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
